正念谋杀

依 心 而 活 活 在 当 下 这种存在方式虽然已经被提及了有很长一段历史了 但它只是在今天才开始在越来越多的人心中崛起 这部剧作 试图以旧范式的外在模板 搭建出一条通往内在新范式的通道 以此展现出一幅将要普遍显现在外在世界中的 新的生活范式的景象 即使它以一种影响范围较小的语种和较低的制作成本来装载其表达 虽然这样会在一定程度上降低世界上大多数观影者的共鸣感但它紧紧抓住了时代的脉络 这是最能引起共鸣的关键要素因此 它就像落入水泥裂缝中倔强的种子一样向它能伸展的空间生长出属于它自己的茂盛来从这种角度看 它是成功的===========================

吸引我去看这部电视剧的原因无他，就是因为这个充满矛盾的名字，正念怎么可以和谋杀结合在一起的呢？

以前看美剧韩剧日剧比较多，德国的电视剧很少，但是这部德剧令人为之眼睛一亮。

比如男主时不时的对观众耳语，说一些掏心窝子的话之类的。

从叙事架构来看，《正念谋杀》展现出了一种举重若轻却又意味深长的巧思。

它围绕着主人公比约恩·迪梅尔（很像那个绝命毒师里的小粉——一位为黑帮效力的律师展开故事画卷。

这位身处黑白边缘地带的人物，在工作与家庭的双重重压之下，试图借由正念培训班来寻得生活的那一丝平衡，却未曾想，这一寻求安宁的举动竟意外地将他引入了一条无法回头的黑暗之路。

这般叙事，绝非简单地堆砌情节，而是以一种戏谑且深刻的笔触，丝丝入扣地勾勒出人物命运的转折，让观众在看似荒诞的剧情推进中，深刻感受到个体在生活泥沼中挣扎的无奈与无力。

该剧在主题挖掘方面，可谓是入木三分。

它绝非只是一部打着犯罪标签的通俗剧集，而是将镜头聚焦于现代社会中个体所面临的道德困境这一严肃议题之上。

通过对比约恩内心的激烈挣扎以及外在行为的细腻刻画，它犹如一把锐利的手术刀，精准地剖析出人性在压力与道德两难抉择面前的复杂状态，进而抛出了关乎人性本质、道德边界以及社会责任等诸多值得深入探讨的深刻问题。

观众在跟随剧情发展的过程中，仿佛也置身于那一个个艰难的抉择场景之中，不由自主地去审视自己内心深处对于道德的认知与坚守。

不得不提的是，《正念谋杀》中那独具特色的黑色幽默与奇异反转情节，它们宛如调和剂一般，巧妙地融入整个剧集的严肃底色之中。

在短短8集的篇幅里，节奏紧凑得如同鼓点，笑点如点点繁星般密集散布，让我时而因那荒诞不经的情节而忍俊不禁，时而又为剧情的意外反转而惊叹不已。

这般巧妙融合，不仅为观众营造出了一个既充满荒诞色彩又极具现实映照的职场世界，更是让观众在紧张的生活节奏之余，获得了难得的解压体验。

尤其适合那些在都市生活中被繁重工作压得喘不过气来的上班族们，在下班后沉浸其中，暂时忘却生活的疲惫与烦恼。

再者，这部剧对于“正念冥想”这一元素的运用，堪称精妙。

在现代社会，正念冥想被广泛宣扬为缓解压力、提升生活品质的有效手段，然而，在《正念谋杀》中，它却成为了主人公走向犯罪深渊的“帮凶”，这种极具讽刺意味的设定，生动地展现出了正念在不同情境、不同人手中所呈现出的双刃剑效应。

它不仅仅是一个剧情设定上的巧思，更是为观众提供了一个全新的、极具批判性的视角，促使我们去反思当下社会中那些被过度宣扬的所谓“正确理念”，是否真的如表面那般无懈可击，是否也存在着被误用乃至滥用的可能。

《正念谋杀》已然超越了普通电视剧娱乐大众的单一功能，它更像是一面镜子，映照出现代社会中个体复杂的内心世界与道德困境；又仿若一堂生动且深刻的人生大课，在给予观众视听享受的同时，引导着人们去深入思考现实生活中诸多被忽视或者刻意回避的问题。

它用独有的艺术表达方式，证明了一部优秀的剧集不仅能够讲述一个引人入胜的故事，更能在思想层面与观众产生强烈的共鸣，激发人们对人性、道德以及社会现象进行持续的反思与探索。

《正念谋杀》无疑是一部不可多得的佳作，值得我们细细品味、反复琢磨。

在当今快节奏的职场环境中，打工人压力山大。

唯一能做的就是找到适合自己的“方法”去应对一切。

今天推荐的这部剧便是如此，改编自同名畅销小说。

Netflix上线后迅速霸榜，但在国内却不温不火。

《正念谋杀》Achtsam Morden

男主比约恩，是一名顶级律师。

按理说，他在职业上早已风光无限，收入颇丰，可一切看似光鲜的背后，实际上却充满了压力和痛苦。

比约恩擅长为黑帮分子解决麻烦，办的都是些不堪入目的“脏活儿”：为那些杀人放火、贩毒赌博的黑帮分子洗白、辩护。

正因为这些客户，他才有了如今高额的收入和风光的职业地位，但内心却越来越失望和厌倦。

工作占据了他的所有时间，甚至让他的家庭生活也陷入危机。

妻子对他不满，女儿则把他当成了“隐形爸爸”。

比约恩已经深陷泥潭，但他依然在勉强地维持着自己的“外壳”。

就在这种疲惫不堪、无力改变现状的时候，比约恩的妻子提议他去寻求心理治疗，尝试一种当时正流行的减压疗法——“正念”。

这种方法原本起源于宗教，后被现代医学转化为一种缓解焦虑、抑郁的心理疗法，逐渐走入了大众视野。

比约恩对此并不相信，认为这些东西不过是些鸡汤和空话，但为了家庭，他还是勉强去见了一个正念导师。

初次见面，导师通过让比约恩在门外等了三分钟，精准地戳中了他内心的焦虑。

导师的冷静与自信，以及言辞之间的真知灼见，让比约恩不由自主地开始了正念训练。

慢慢地，他学会了如何让自己从沉重的工作中抽身，学会在工作与家庭之间找到平衡。

尽管这些改变并没有从根本上解决他的问题，但至少让他开始对生活有了新的感悟。

然而，生活总是给你开玩笑。

正当比约恩准备带着女儿度过一个难得的假期时，黑帮大佬德拉甘打来了电话，要求他立刻处理一个突发的“麻烦”。

原来，德拉甘在一场毒品交易中干掉了一个竞争对手的手下，结果被一群学生在现场目击并录下了视频。

为了避免事态恶化，比约恩只好带着大佬去度假别墅暂时藏匿。

假期变成了应急处理的“战场”，比约恩的焦虑再次爆发。

然而，面对着困境，他用正念技巧冷静地面对，尽量让自己放下所有的恐惧和焦虑。

当德拉甘在车后备箱里大喊大叫时，比约恩决定不去理会，把注意力转向和女儿度过一个愉快的时光。

最终，德拉甘被闷死在了车后备箱里，比约恩不得不采取极端手段处理尸体，将其碎尸，丢进湖中。

虽然这看似极端，但比约恩心里却感到一种莫名的解脱：我虽然杀了人，但我却解决了自己的精神困境。

这种逻辑的荒唐与荒诞，正是剧集的魅力所在。

总之，片名为《正念谋杀》，但“正念”这部分，在片中的比例并不大。

它只是男主的心智策略，帮助他在压力中找到线索。

整部剧节奏紧凑，一口气刷完很上瘾。

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其实总结下来都是很简单的道理，但是在此之前我处理问题的方式远不如小孩子艾米丽。

1.如何以正念的方式站在门前：就站在那里，什么都别做。

屏蔽掉一切与此时此地无关的事情。

2.呼吸是正念的核心工具。

专注于呼吸会使我们专注于身体与意识的联系，从而降低负面情绪对这二者的影响。

3.我们给自己造成的大多数压力，来自于对自由完全扭曲的看法。

自由不代表我能够随心所欲。

我们总是必须做某事的假设，是造成压力的主要原因。

只有当你将“你不必做你不想做的事”内化于心之后，你才能得到自由。

4.再长的路也是从一小步开始的。

但如果你的每一步都以正念为指导，到最后你不会精疲力尽，你会如释重负。

所以每走一步都要关注是什么决定了这一步，观察你要做的事情背后的意图，然后冷静专注地行动。

5.工作关系并不是最简单的人际关系。

在这种情况下，请将注意力集中在你面前那个似乎给你带来了痛苦的人身上，让对方把话说完，冷静地尝试去理解他们的价值观、他们的感受、他们的期望。

6.为了避免让急躁情绪干扰或影响一个人的正念状态，意识到自己的急躁情绪并承认它，是会有帮助的。

不要评断你的急躁，说出你希望达到的状态，心平气和。

7.当你感到恐惧时，专注于你的呼吸，慢慢吸气、呼气，感受你体内的呼吸。

在你鼻孔的入口，在你的腹壁，不要评断你的恐惧感，试着去体验此时此地，集中注意力，恐惧终将过去。

8.如果您感到恐惧或恐慌，请注意观察外部世界，用您的双眼找到并专注于一个单一的点，这个就是您的锚。

9.对于不道德行为的内心抗拒往往与内在驱动力相背而驰。

试着说出阻止你采取行动的内驱力，权衡两件事的利弊，很快你就会知道你想屈服于这两种力量中的哪一个。

10.要有一个好的解决方案首先得有个问题，很多很好的解决方案之所以失败，是因为他们没有一个相匹配的问题。

其次是避免只寻求一种方案来解决问题，每个问题都会有无数种解决方案，正确的解决方案会自己找到您。

如果等不及的话，请做下面的练习：站起来，出去走一走，身体和精神上都一样。

邀请您的问题与您同行，然后等待您的问题告诉您它需要什么才能被解决。

11.如果主观上感觉一切变得难以承受，那么客观上的原因也许非常简答：对我来说，事情确实变得难以承受了。

这个时候要在主观上放手，客观地履行自己的职责。

放手是好事，放手并不代表着要放弃什么，放弃对某件事的控制不代表失去它。

那个奇妙的词就是：授权。

把它交给别人。

12.当您绷紧身体中的某些肌肉时，它们会让您立即放松下来，即用来控制微笑的肌肉。

当您处于紧张状态时，笑一笑，感受一下它们是如何释放紧张的。

您可以在需要的时候不动声色地这么做。

13.疼痛有两类，来自伤口的疼痛以及往伤口上撒盐的疼痛。

我们无法消除伤口，但如果我们能阻止伤口被人撒盐，伤口愈合的速度会大幅增快。

14.正念并不意味着闭上眼睛，正念意味着聚焦您的视角。

在筋疲力尽时得到机会重新充满电，让自己有一段时间可以好好休息。

这些时期之间的过渡就好像觉醒一样，不要抗拒，让呼吸流动起来，顺其自然。

正念谋杀，标题就有种平静的疯感。

正念的精髓其实很简单：一个人只要专注于自己干的事，不需要管这么做的动机对不对，选择是不是合理，甚至可以无视道德。

暴躁老板在五十几度的后备箱红温等着男主放他出来继续逃跑，男主知道继续帮老板只会毁了他和女儿的度假时光。

于是凭着直觉做决定，只能把老板杀了。

也许大部分人看完全片都觉得男主没错，干掉两个黑道老板逃出生天属于是高智版周处除三害行为（打工人拍手叫好👏 但仔细想想生活中确实有很多瞬间让自己想杀了眼前带来麻烦的人。

破烂的原生家庭、背刺你的同事……如果他们不是彻底的大坏人，但给自己带来了巨大的麻烦，你会把他们塞进碎木机吗？

有时候放弃道德，选择就会简单很多。

就像正念师说的 “不要想着当上帝” 你没有权利和能力理性评估一个人该不该死，受多少惩罚算理所应当，那就顺从直觉，想怎么做就怎么做吧。

and永远不要欺人太甚，坚守道德底线的人放弃道德的时候才是最可怕的……

当我焦虑时，我就打开相册，看看我在这部剧中截下来的台词，我就仿佛冷静了许多。

这是我在看完这部剧后的最大感受，它于我而言不再是一部悬疑喜剧作品，而更像一部通过实例讲解的教育片。

就好像我们我们在日常生活中总是会看到一些碎片化的大道理，但是当我们看过之后，也就忘在脑后...而这部剧通过一个“谋杀”的引子，在一长串的故事中，一步一步地讲述：在生活中应该如何使用“正念”这一方法。

同时这个故事又充满了类似：“疯狂的石头”“低智商犯罪”这种巧合的喜剧元素，使得剧看起来也不疲惫，还能学到知识，在我看来是一部很精彩的剧集。

只有当你将“你不必做你不想做的事情”内化于心之后，这时你才能得到自由。

2. 每走一步都要关注是什么决定了这一步。

3. 让对方把话说完，冷静地尝试去理解他们的价值观、他们的期望。

4. 认识到自己的急躁情绪，并承认它是会有帮助的。

5. 不要评断你的恐惧感，试着去体验此时此地，击中注意力，恐惧终将过去。

6. 要用直接明了来对抗无耻。

7.如果你感到恐惧和恐慌，请注意观察外部世界，找到并专注于一个单一的点。

8. 说出阻止你做某事的那种内心抗拒，然后说出推动你采取行动的内驱力，权衡这两件事的利弊，很快你就会知道，你想要屈服于这两种力量的哪一个。

9. 要有一个好的解决方法，首先得有一个问题。

10.如果你想让除了一个人之外的所有人感觉很舒服，用一个简单的方法就好——霸凌。

11. 放手是好事，放手不代表要放弃什么，放弃对某事的控制不代表失去它，那个奇妙的词就是：授权。

12. 你可以把愤怒当成你需要采取行动的信号。

13. 面对愤怒，我们必须深呼吸，而不是屈服于它。

14. 尽可能多地对自己微笑。

15. 如果我们能阻止伤口被人撒盐，伤口愈合的速度就会大幅增快。

16. 正念意味着聚焦您的视角。

【正念谋杀 Achtsam Morden·德国 Netflix·2024】全世界的牛马都癫了😓外表风光内心卑微的黑帮律师也逃不脱苦逼打工人疯狂蹬轮子的厄运，耗尽青春为客户打怪，过着事实上丧妻辱家的生活，终于被工作逼入绝境，不得不奋起反杀……然而，正念的鸡汤完美地成为杀人机器的润滑油——正念课程助他完成从律师到杀手的角色转换，平衡了暴力爆发与身心宁静的巨大冲突，以每集半小时的短小，精悍解决了人生复杂与灵修单纯的尖锐悖论。

当爽剧的梦想照进德国的现实，一纸孩子的入托通知书无差别地难倒了从职业杀手到警界精英的各路人马，你会发现生活才是真正的黑帮老大🤫德国小生汤姆·席林的精湛表演继老白之后再献上一例精彩的黑化角色，也为《汉尼拔》和《巴里》的深粉们续上口粮。

正念助你举起屠刀，立地成佛。

啊啊啊啊啊啊啊啊天呐，太好笑了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，整部剧的风格就是荒诞又合理，平静又疯癫，喜剧元素和悬疑惊悚元素结合得天衣无缝堪称完美，“正念”和“谋杀”两个看起来八竿子打不着的东西也能产生如此奇妙的化学反应，真的超级过瘾🤣🤣🤣最大的感受就是真的太好笑了啊啊啊啊啊啊，慌乱之下把来不及处理掉的大拇指喂给了一直冲自己狂叫的狗，人急了真是什么都做得出来啊我靠哈哈哈哈哈哈哈；还有在自己家被绑架之后隔空呼叫Siri给萨沙打电话，喊人过来救自己，天呐难道迪梅尔真的是天才？？！！！

真的爆笑如雷了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

包括最后一集结尾那只小鸟的录音显然暴露了他是凶手的事实，但是那个邪恶的笑，那个死动静搞得我真的很想笑啊啊啊啊啊啊啊🌿有一集开头的形式非常有意思，迪梅尔律师的每个烦恼都“和他同行”并“主动提出”该问题的解决方案，比如“你可以把我杀了”，耳！

目！

一！

新！

真的太有意思了，有很多转场的剪辑也很新奇，比如库库一顿倒放👍🏻PS：这剧里的正念课内容我觉得真的有用，有时候看起来似乎只是说了一些我们已经滚瓜烂熟的道理，但是如果我们静下心来仔细想想，这些道理就会像你新发现的一样，还是会对你有很大启发。

我简直想把这里的正念课程剪个纯享哈哈哈哈哈哈哈（背后深层含义和一些观点还没来得及挖掘先不打出来了）

《正念谋杀》讲述了一个顶尖律师在黑帮老大的逼迫下，被迫帮助其处理犯罪事务的故事。

主角在精神压力下，利用禅修和正念的方法来调整心态，化解危机，并成功隐瞒了自己的犯罪行为。

剧情紧凑，充满反转，观众会欲罢不能。

该剧剧情紧凑，反转不断，冷幽默处处可见，让人忍不住追到底。

尽管该剧冷门，但其一环扣一环的剧情和独特的减压技巧使得观众对其评价极高。

正念与谋杀，两项看似八竿子打不着，甚至可以说相悖的事情，就这样骨骼清奇地被糅合在一部网飞剧里。

《正念谋杀》由同名德国畅销小说改编而成，在网飞全球非英语剧集排行榜上位列第4位，在德国本土剧集榜位居榜首。

该剧总共8集，由鲍里斯·昆茨等执导，德国著名男影星汤姆·希林主演，豆瓣评分8.1分。

迪梅尔是一名头脑聪明、业务顶尖的律师，然而他在公司的地位并不高，因为他负责的是那些脏活，对接的客户是黑手党。

因为这份工作，迪梅尔获得了丰厚的报酬，能够给家人提供安逸的生活，但同时也因为这份工作，迪梅尔很少有时间与家人相处。

迪梅尔一再地错过家庭的重要日子，女儿生日也见不到爸爸，妻子卡塔琳娜对他很失望，他们的婚姻岌岌可危。

卡塔琳娜建议迪梅尔去学习一下正念，尽管迪梅尔对所谓正念嗤之以鼻，但为了挽救自己的婚姻，他还是约了一位提供正念课程的老师。

工作繁忙，迪梅尔比约定的时间迟到了15分钟，到了之后也是想着待一会就赶紧离开。

然而，第一次见面没几分钟，正念教练从他迟到、敲门等小细节里，看到了许多迪梅尔自己都没有注意到的内容，并且一语道出，迪梅尔允许他人来决定自己的优先事项，而且他无法忍受安静。

迪梅尔感觉这老师有点东西，于是认真跟着他练习正念。

正念教练告诉迪梅尔，要在工作的时候工作，休息的时候休息，敲门的时候敲门，而不是休息时想着工作，敲门时想着千头万绪的事情。

迪梅尔的正念练习效果很好，结果令人意想不到的事情发生了。

迪梅尔独自带女儿郊游的那天，接到了黑手党老大德拉甘的电话。

于是，不得不把女儿暂时委托实习生帮忙照看一下，然后去见了藏身于同一栋楼里的德拉甘。

德拉甘不久前捅了大篓子，打死了另一位帮派老大鲍里斯的手下。

他杀人的时候，一辆载着50多名小学生的旅游大巴开进了停车场，50多位目击证人拍下了他杀人的视频。

德拉甘把他的律师迪梅尔找来，一如既往地要求迪梅尔帮他解决麻烦。

迪梅尔很无语，为德拉甘摆出了事实，只有三个选项，第一，他认罪，第二，对方撤诉，第三，躲起来，避过这个风头。

鉴于前两项无解，德拉甘选择了第三项。

德拉甘让迪梅尔带他出去，带上他的女儿艾米莉作掩护，开车去他的湖边别墅。

迪梅尔不愿意把女儿牵进来，德拉甘一心只考虑自己，几次把艾米莉的名字说错，惹得迪梅尔失控骂了德拉甘。

德拉甘粗暴无礼地打倒迪梅尔并威胁了他，于是迪梅尔只能被迫听命行事。

迪梅尔用机智的口才躲过了要求检查车辆的警察，开车来到湖边别墅。

女儿下车后听到后备箱里有动静，问爸爸那里是什么，迪梅尔说那是他的工作。

女儿说工作可不好，告诉爸爸先打造时光岛再工作，然后兴高采烈地跑到了院子里。

迪梅尔望着后备箱，那里传来德拉甘的声音，他通过正念告诉自己：我不必做我不想做的事情，我是自由的。

于是迪梅尔带着女儿，去湖边游泳，尽情享受亲子时光。

德拉甘在五十多度暴晒的后备箱里，渐渐失去了生命体征。

那是迪梅尔第一次完美地进行正念放松的一天，也是德拉甘死于非命的一天。

后续不得不处理德拉甘尸体的迪梅尔，终于意识到，自己已经成了一名杀人犯。

警方在找德拉甘，德拉甘的手下在找德拉甘，德拉甘的对头也在找德拉甘。

迪梅尔周旋于各种势力之间，应对警方的盘查试探，假意传达德拉甘的指令，指挥黑手党。

他也终于从一直压榨自己的公司中独立出来，做了一名自由的经营者。

但杀人这件事，有了第一次，很快便有了第二次。

迪梅尔一边处理着棘手的事，一边运用正念为自己解压。

《正念谋杀》虽是黑帮犯罪片，却根骨清奇，自带一股喜剧风，主打一个平静的疯感，一本正经地发癫。

湖边景色怡人，一边是好天气下的美丽景致，美好的亲子时光，一边却静悄悄死了个人。

主人公什么都不用做，只用正念享受当下，便轻轻松松地杀了人，这真是一场平静的谋杀。

黑色幽默的基调下，本质其实是个职场爽剧，一个被工作支配、经常窝囊受气的律师，干掉黑帮老大，成为黑帮老大的故事。

8集的体量，短小精悍，节奏明快，有着奇奇怪怪的幽默感，时不时让人忍不住发笑，一口气看完特别解压。